筋トレの目標の立て方《筋トレインストラクター資格の口コミ》

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目標設定は筋トレを行う時に大変重要です。目標があれば、取り組み方を具体的に決められ、モチベーションを保てます。また目標を超えることで、大きな達成感を味わうこともできるでしょう。

ここでは筋トレの目標の立て方についてご紹介します。

筋トレの目標を立てる時は「SMART」を意識しましょう。

Ｓ：Specific（明確な目標）

M：Measurable（測定可能な目標）

A：Attainable（達成可能な目標）

R：Realistic（現実的な目標）

Ｔ：Time‐bound（目標達成の期日）

この５つの要素を意識すれば、自分に適切な目標を立てられます。

筋トレの目標の期間は、４つに分けて考えましょう。

・長期：１年以上先

・中期：２～６カ月

・短気：１週間～１カ月

尚、超短期で考えるなら、１日単位の目標設定も可能です。

筋トレの目標を立てる場合、ビジュアル的な目標も重要です。

理想的な体型をイメージし、どのような姿になりたいかを考えましょう。特にダイエットや健康維持が主な目的なら、ビジュアル目標も重要な指標となります。

わかりやすい目標は数値目標でしょう。

数値なら目で確認できるので、自分の気分に左右されることがありません。そしてビジュアル目標と並行して意識するとよいでしょう。

数値目標があるとモチベーション維持にも役立ちます。

筋トレの目標では、トレーニング内容に関する目標を決めるのも効果的です。

決めた内容をきちんとこなすことで、自信につながります。数値目標同様にトレーニング目標も確認しやすいため、モチベーション維持になります。

メンタルも鍛えられるので、トレーニング内容に関する目標はしっかり定めるようにしましょう。

筋トレインストラクターは、筋トレの基本知識、筋肉を鍛えるのに必要な道具や実践的なトレーニングの方法について手順やポイントを理解し、効率的なトレーニングの方法についての知識があることが証明される資格です。

ここでこの資格を持つ人たちの口コミを見てみましょう。

・筋トレは体を鍛えるだけではなく、ストレスや不安感の解消にもなります。現代にピッタリの運動だと思います。

・パーソナルジムでの仕事の肩書として役に立っています。お客様も資格取得者として見てくれ、アドバイスに耳を傾けてくれます。

・体を鍛えるのが好きで、いろいろな動画を見ながら筋トレしていたのですが、今回筋肉やトレーニングの基礎知識をしっかり身につけられ、学ぶことの大切さを改めて知りました。

日本インストラクター技術協会