マインドフルネス瞑想の実践方法にはいろいろあります。 代表的なものは「呼吸に集中する」「ボディスキャン」「音に耳を澄ます」「食べる瞑想」などです。 ここでは呼吸により集中する方法をご紹介します。 【呼吸に集中するマインドフルネス瞑想】 STEP① …

「せっかくいただいたけど好みの味じゃなかった」「自分には量が多すぎた」など、焼酎を余らせてしまうことありませんか？ そんな時は料理に利用するという方法があります。とはいえ、焼酎は日本酒に比べ、クセの強いお酒なので使い方には注意しなければなり…