カバンやバッグは形や種類が多くて収納に困る…そんな悩みを持つ人は多いでしょう。でも大丈夫！どんなデザインでも種類でもスッキリ収納する方法があるんです！ １．クリアボックスやブックエンドに立てる カバンの収納で一番困る素材が、自立しない柔らかい…

筋トレの基本はまず「大きな筋肉から鍛える」ことです。前回は自分の体重を利用して行う「自重トレーニング」の方法をご紹介しました。 ここではトレーニングマシンを使った方法を見ていきましょう。 ２．トレーニングマシン トレーニングマシンは負荷の調整…

筋トレするならまず大きな筋肉から鍛えるのが基本です。大きな筋肉とは「大腿四頭筋 （太ももの表側）」「下腿三頭筋（ふくらはぎ）」「ハムストリングス（太ももの裏側）」「大殿筋（お尻）」「三角筋（肩）」です。 ここではこれらの大きな筋肉を鍛えるト…