プロテインとは英語でタンパク質のことを指します。日本では商品として知られている”プロテイン”は、タンパク質を効率的に補給するための栄養補助食品であり、筋肉増強剤ではありません。ただ筋トレを行いながら筋肉をつけたいという目標があるなら、プロテ…

深い呼吸を繰り返しながらポーズをとるヨガは、心身のリラックスを促す以外にもいろいろな健康効果が得られます。 ここではヨガを継続することで得られる効果についてご紹介します。 １．肺活量と呼吸量の増加 ヨガを続けることでインナーマッスルが鍛えられ…